[...] na regresję może przynieść jakieś skutki (próbowałem już zmiany treningu- nie zauważyłem żadnych zmian), co o tym sądzicie? Stąd też pytanie do regresji, do tej pory ćwiczyłem progresją, czy powinienem o czymś wiedzieć przy regresji? Jakich ćwiczeń nie powinienem wykonywać tą metodą? A może wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać regresyjnie? I [...]
Siemka. Dwa miesiące temu byłem u ortopedy z kontuzją prostownika grzbietu. Kazał mi przestać ćwiczyć z ciężarami i więcej biegać - tak też robię. Ćwiczę obwodowo z ciężarem własnego ciała, nie przeciążam kręgosłupa, jedyne co robię na plecy to podciąganie. No i do tego biegam, długie dystanse, od 5 do 10km, bo takie lubie i w takich się najlepiej [...]
Witam. ;) Ćwiczyłem kiedyś siłowo przez około pół roku, późnij zabrakło czasu (nowa szkoła itd.) i byłem zmuszony przerwać treningi. Nie przywiązywałem wtedy wagi do tego ile jem i co jem, po prostu ćwiczyłem. Aktualnie ćwiczę od miesiąca. Miesiąc bez suplementów i diety. Chciałem przypomnieć mięśniom co to znaczy trening. W czasie gdy nie [...]
[...] 212 !! Za 2 dni to samo...208 po 2 serii.Mierzyłem (ręcznie z zegarkiem) na pulsometrze 220...Tętno te Bardzo powoli spada ,bardzo powoli bo 5 -10 minutach mam nadal ok 130 ,120 uderzeń na minute.Czy to nie dziwne.Proszę o jakieś porady ...Może ktoś doświadczony się wypowie,lub ktoś kto ma z tym doczynienie.Czekam na odpowiedzi. POZDRAWIAM
[...] jest bez dźwięku i może go oglądać do 32 osób jednocześnie. Prosze o sygnały dotyczące błedów wyświetlanego obrazu. O ile nie ma ruchu w kadrze proszę zwrócić uwagę czy wystęuje migotanie (najlepiej widac po powiększeniu do pełnego ekranu) - jeżeli tak znaczy, że wszystko działa poprawnie. U niektórych może być tak, że obraz się załaduje [...]
Cześć, jestem Rafał, mam 20 lat, studiuję. Od 3 lat bawie sie rekreacyjnie w silownie, ale nigdy nie było to dobrze zorganizowane. Czeste przerwy i pewnie zly trening. Teraz chce zaczac na nowo z WASZĄ pomocą ! javascript: test(''); tydzien mam zawalony nauką, ale w weekend, wtorek i piatek mam czas na trening. w czwartki rano chodze na basen [...]
[...] mam jednak problemy z odcinkiem lędźwiowym i krzyżowym kręgosłupa (zwyrodnienie, przepuklina,kręgozmyk itp), ostatnio mój stan bardzo sie pogorszył-traciłam władze w kończynach dolnych, nie byłam w stanie wykonywać najmniejszych ruchów ze wzgl na przeraźliwy,promieniujący ,paraliżujący ból. obecnie przyjmuję Mydocalm i Dyclac, ból się [...]
Witam mam 19 lat i jestem z Niska. Mam do Was parę pytań. Do wakacji maja/czerwca/lipca chce schudnąć Na siłowni ćwiczyć, ćwiczyłem, ale z duuużymi przerwami. Wróciłem teraz na siłownie od tygodnia ćwiczę, tylko nie mam pojęcia jak mam ćwiczyć by schudnąć. Czy brać duże cięzary czy tak jak na rzeźbę. Planuje biegać w dzień gdy nie będę na siłowni [...]
Witam, mam 21 lat ćwiczę na siłowni regularnie około pięć miesięcy i od kilku dni uczę się stać na rękach. Od tamtej pory zauważyłem, że kilka godzin po treningu zaczynam czuć kłucie w klatce piersiowej w okolicach mostka. Zazwyczaj podczas nabierania głębszego oddechu czy przy intensywniejszym ruchu ramionami. Może ktoś wie dlaczego tak się [...]
witam! nie zagladalem na to forum od czasu kiedy przestalem cwiczyc czyli jakies 4 lata... Aktualnie zaczalem znowu cwiczyc. Moje aktualne dane to :28 lat , wzrost 168cm, waga 80kg , biceps 42cm, klatka 118cm, pas 87cm . Takie mam wymiary po 4 letniej przerwie, wczesniej cwiczylem 5lat.Jestem po 3 tygodniowym treningu rozciagajaco - rozgrzewajacym [...]
[...] i nie wiem co dać po bieganiu, myslałem nad bananem i wpc lub nad wpc i carbo!! wpc 30g wtedy a ile tego carbo?? potem bedzie tylko juz posiłek nocny twarg 200g Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41-42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] wyniki innych lafay'owców. Czy można ćwiczenie C2 i A2 przenieś na początek treningu?. A morze, lepiej nic nie ruszać?. Kolejna sprawa, mogę już przejść do IV poziomu, czy nadal próbować podbić wyniki w dwóch ostatnich treningach. Niby 10 powtórzeń uzyskałem, ale nie we wszystkich seriach. Gdzieś czytałem, że jak się osiągnie minimum to [...]
[...] przyrzadzac salatek i takich tam, co radzicie zeby jesc jak nagle napadnie głód, co nie zajeloby mi pol godziny do przygotowania (jak w diecie south beach)? Chodze na silownie 3x w tygodniu, cwicze aeroby zazwyczaj codziennie, z wyjatkiem soboty czasami z przyczyn roznych Z gory dziekuje Zmieniony przez - Mist w dniu 2005-03-01 21:59:43
siemanko zakupilem 2 opakowania tej mety,i mam problem bo w jednym opakowaniu tabletki sa jasniejsze od tych co byly w drugim opakowaniu, czy to jest normalka czy podroba??? nie ktore tabletki roznia sie gruboscia od siebie.....powiedzcie mi jak to jest z ta meta z tej kompani
Wiec cisne mono kreatyne od 4 tygodni ale nie daje to zadowalajacego efektu ,jest to moj 2 cykl ,i pytanie brzmi czy jesli przejde od razu po mono na nitrobolon to zadzaiala on tak jak powinien czy to mija sie z celem?
Witam.. Od prawie roku jeżdżę na rowerze Kross Level A4. Wszystko niby działa dobrze, ale naczytałem się sporo o stosowaniu zamiennym takich samych łańcuchów w celu przedłużenia żywotności kasety i postanowiłem kupić drugi taki sam łańcuch jaki posiadam. No i tutaj zaczyna się problem bo jeżdżę na łańcuchu KMC Z-6C który z tego co czytałem chyba [...]
Witam, Mam pytanie. Cwicze od pazdziernika 2010 i chcialbym zaczac brac kreatyne z hmb ( własnie koncze 1 kuracje hmb tirec). Od tego czasu schudłem 17 kg - obecnie 102 i zamierzam schudnąc jeszcze 7 a nastepnie wziac kreatyne. Czy mogę prosić o pomoc w wyborze odpowiedniej ? zalezy mi głównie na sile i rzezbie. Oto moje propozcyje -Trec CM3 1250 [...]
Co myślicie o takim cyklu? Dawkowanie do ustalenia, ważne czy to wgl kupy się trzyma. Albo macie propozycję na inną alternatywę na redukcje? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: około 41 -klatka: - -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2,5roku 6. DIETA: 3000kcal -białko: 2g/1kg masy ciała -węgle ok. 330g -tłuszcze [...]
[...] tabletki jakoś przeżyłem, mam kilka pytań, jako, że jest to środek niezbyt bezpieczny kupiłem potas, magnes z b6, co jeszcze powinienem dobrać do tego aby zminimalizować szkody, które Clen robi, czy w drugim dniu powinienem wziąć już całą czy ciągnąć na połowie? Jaką dietę na clenie wdrożyć? Białko to standard, ale jak z węglami? z góry dzięki
witam miał ktoś coś takiego: Od ponad miesiąca budzę się codziennie w nocy w godzinach 2.00.-2.30 i codziennie jest ta sama godzina a budzę się po to bo chce mi się pić wypijam dwa szejkery soku to jest 1400ml i kładę się dalej spać Nie mam pojęcia o co chodzi że wstaję aby się napić, wygląda to tak że śpię i nagle się zrywam ze snu i idę się [...]
